Infos et conseils sur les Multivitamines

Il existe de nombreuses vitamines dans le commerce: vitamine D, vitamine B12, vitamine A, multivitamines. Chacune de ces vitamines joue un rôle propre. Mais comment savoir de quelles vitamines on a besoin et lesquelles acheter?

De quelles vitamines a-t-on besoin?

Les minéraux et la plupart des vitamines ne sont pas produits par notre corps. C’est pourquoi il est nécessaire que nous absorbions suffisamment de vitamines par le biais de notre alimentation. Cela peut se faire par une alimentation saine et variée, mais pour rester en bonne santé, maintenir une bonne résistance et ne pas avoir de carence en vitamines, il est conseillé - dans certaines circonstances - de prendre un complément alimentaire pour supplémenter l’alimentation quotidienne. Des multivitamines sont alors idéales. Il s’agit d’une combinaison de la plupart des vitamines et minéraux essentiels dont notre corps a besoin.

Les femmes enceintes, les personnes âgées, les adeptes d’une alimentation végane et les enfants, en particulier, font partie des groupes qui ont besoin de vitamines et de minéraux supplémentaires et pour lesquels des multivitamines peuvent être utiles. Ils sont plus susceptibles de souffrir d’une carence en vitamines. Un manque de vitamines et de minéraux peut entraîner une certaine apathie, de la fatigue et des problèmes de concentration.

Il est préférable de prendre des multivitamines pendant le repas, et ce, tout au long de l’année pour conserver un taux correct de vitamines.

Quels sont les vitamines et les minéraux présents dans les multivitamines et à quoi servent-ils?

Les multivitamines contiennent donc non seulement une large gamme de vitamines, mais aussi de minéraux. Vous pouvez ainsi compléter la quantité de vitamines et de minéraux que vous absorbez via la nourriture par des vitamines et des minéraux issus des multivitamines.

Vitamines:

Vitamine A: pour une peau saine, un bon fonctionnement des yeux et la résistance.
Vitamine B1: pour un bon fonctionnement du système nerveux et du cœur. Joue un rôle majeur dans la libération d’énergie des glucides.
Vitamine B2: pour l’approvisionnement en énergie de l’organisme.
Vitamine B3: pour l’approvisionnement en énergie.
Vitamine B5: pour l’approvisionnement en énergie.
Vitamine B6: pour la production de globules rouges, le système immunitaire et le système nerveux. Joue un rôle dans le métabolisme des protéines et dans l’élimination et l’accumulation des protéines et des glucides.
Vitamine B8 (ou Biotine/Vitamine H): aide à libérer l’énergie présente dans les aliments. La biotine contribue également au maintien d’une peau et de cheveux en bonne santé, ainsi qu’au fonctionnement normal du système nerveux.
Vitamine B11: particulièrement connue sous le nom d’acide folique, importante pour le développement précoce de l’enfant à naître.
Vitamine B12: pour le bon fonctionnement du système nerveux et la production de globules rouges.
Vitamine C: effet antioxydant dans l’organisme et favorise l’absorption du fer. Maintient également un bon niveau de résistance.
Vitamine D: contribue à l’absorption du calcium provenant de l’alimentation et aide à la croissance et au maintien de la solidité des os et des dents.
Vitamine E: anti-oxydant et protection des cellules saines.

Minéraux:

Magnésium: minéral qui contribue au fonctionnement normal des muscles et au maintien d’os en bonne santé.
Fer: élément principal de l’hémoglobine, composant des globules rouges. Les globules rouges transportent l’oxygène des poumons vers les tissus. L’oxygène est nécessaire à la combustion des nutriments dans les tissus. Cela permet de libérer de l’énergie. Par ailleurs, le fer apporte son soutien au système immunitaire et contribue à fournir l’énergie nécessaire.
Zinc: oligo-élément faisant partie d’un grand nombre d’enzymes de l’organisme qui interviennent dans le métabolisme. Le zinc est nécessaire pour la constitution des protéines et le bon fonctionnement du système immunitaire.
Cuivre: contribue au transport normal du fer dans l’organisme. Le cuivre est également impliqué dans la pigmentation de la peau et des cheveux, ainsi que dans la formation du tissu conjonctif. Le cuivre est en outre important pour une bonne résistance et contribue à l’approvisionnement en énergie de notre corps.
Molybdène: oligo-élément qui est bon pour le métabolisme des acides aminés soufrés. Le molybdène est présent dans le pain et les produits céréaliers complets, les légumineuses et les noix.
Sélénium: oligo-élément dont nous avons très peu besoin (c’est pourquoi il est aussi appelé oligo-élément). Le sélénium protège les globules rouges et les cellules du sang contre les radicaux libres. Le sélénium est également important pour la glande thyroïde.
Iode: ce minéral est nécessaire à la formation des hormones thyroïdiennes, importantes pour la croissance et le métabolisme. L’iode est également important pour le bon fonctionnement du système nerveux. Il soutient l’approvisionnement en énergie.
Chrome: aide à maintenir un taux de glycémie normal. Le chrome est également important pour le métabolisme énergétique ainsi que pour l’accumulation et l’élimination des hydrates de carbone, des protéines et des graisses.
Manganèse: oligo-élément qui est bon pour la fabrication des os. Il soutient également le niveau d’énergie et protège les cellules corporelles des influences extérieures telles que la pollution de l’air, les rayons UV et les radicaux libres.

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